Além de prevenir doenças, praticar atividades tem mudado a vida de idosos que deixam de sentir dores e voltam a socializar
“Tenho alunos idosos que, antes de fazer musculação, por exemplo, não conseguiam pegar o neto no colo, tomar banho sozinhos, retirar um copo no armário sem sofrer com as dores. Estar perto e fazer parte desta mudança de vida é muito gratificante”, complementa Robson Brito de Oliveira.
Segundo o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (CELAFISCSC), o idoso que pratica 150 minutos de atividade física por semana regularmente garante um desenvolvimento em sua estabilidade física por 15 anos.
Recomendação do Ministério da Saúde
De acordo com o Ministério de Saúde, há sugestões de atividades físicas e práticas corporais para a terceira idade, mesmo não havendo um tipo específico de exercício. O importante é encontrar atividades que desenvolvam flexibilidade, equilíbrio, força muscular e que sejam de fácil realização para não causar lesões.
· Exercícios posturais;
· Jogos e modalidades esportivas;
· Alongamentos e relaxamentos;
· Exercícios respiratórios;
· Exercícios contra a resistência, como musculação e ginástica;
· Caminhada e corrida;
· Natação e hidroginástica;
· Práticas corporais orientais, como Tai-Chi-Chuan, Yoga e Lian Gong;
· Danças.
Atividades gratuitas em São Paulo
Para que a população da terceira idade possa praticar atividades com segurança, é necessário um profissional para orientar e acompanhar cada movimento do idoso.
Pensando em proporcionar estes momentos, de forma gratuita, o Programa Rua da Gente — que em parceria com a Prefeitura de São Paulo tem levado atividades de esporte e lazer aos quatros cantos da cidade — oferece aulas de meditação, danças, pilates, funcional, alongamento e muito mais aos fins de semana.
Para saber mais sobre o Programa Rua da Gente e conferir a programação das aulas, acesse: www.ruadagente.com.br
O Programa Rua da Gente é um projeto em parceria de três secretarias: Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de São Paulo (SEME), Secretaria de Cultura e Secretaria de Relações Sociais, cujo objetivo é estimular a ocupação de espaços públicos com atividades esportivas e culturais gratuitas aos sábados e domingos, nos quatro cantos da cidade.
Com investimento para fornecer equipamentos, profissionais e toda infraestrutura necessária, até 2020 serão realizadas 320 edições, em diversas ruas da cidade e com uma expectativa de 125 mil pessoas atendidas.
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